ビタミン類の中でもビタミンＢ群は最も髪の毛に成長に関係していてビタミンＢ２の他にも、ビタミンＢ３やビタミン６などがあります。
まずビタミンＢ３の方は、食事によって体内に摂取されたアミノ酸をたんぱく質に変えます。
アミノ酸とたんぱく質は髪の毛を形成する上でとても重要な栄養分で、これらのアミノ酸とたんぱく質が無いと髪の毛は形成されることはありません。
そして、たんぱく質は髪の毛に必要な栄養分に分解する働きもあります。
髪の毛の元や頭皮の皮膚の元は、複数のアミノ酸が必要になってくるのですが、このアミノ酸から分解された髪の毛に必要な栄養分が作られるのは、
ビタミンＢ３のおかげなのです。
ですから、このビタミンＢ３が不足してしまうと育毛や発毛に影響が出てしまうので、しっかりと食事の中で摂取しておく必要があります。
このビタミンＢ３をたくさん含む食べ物は、肉類の中でも鶏肉に多く含まれていて大豆類・魚類などにも含まれているようです。
もう１つのビタミンＢ６はビタミンＢ２と同じように、皮脂の分泌量を抑制する働きがあります。
そして、ビタミンＢ３と同じような働きがあり、たんぱく質を合成する働きもあります。
このように、ビタミンＢ２とビタミンＢ３の特徴を寄せ集めた良質な栄養分が、ビタミンＢ６という栄養分の特徴です。
体内のビタミンＢ６欠乏してしまうと頭皮の皮脂量が増えてしまいます。
そうするとフケやかゆみなどの症状が出てしまい、頭皮環境が悪化してしまいます。
さらに、そのまま放置したままにしておくと脂漏性皮膚炎という病状を発症してしまい髪の毛が脱毛してしまう場合があります。
このような皮脂量が増えることによって発症した頭皮環境の悪化に見に覚えのある方は、ビタミンＢ２同様に、このビタミンＢ６をたくさん摂取するように心がけましょう。
このビタミンＢ６をたくさん含む食べ物は、まぐろやかつおなどの魚類をはじめ、肉類や大豆類などにも含まれているようです。