同じビタミンでもビタミンＣとビタミンＢ群とは働きが違っていて、ビタミンＣは特に頭皮環境を正常に戻すことに優れている栄養分だと言えます。
美容効果があることで知られているビタミンＣですが、実は、髪の毛の育毛や発毛にも有効な栄養分なのです。
このビタミンＣは、たんぱく質を形成しているコラーゲンという成分の生成を補助し、皮膚細胞の新陳代謝も正常に行えるので、頭皮を健康な状態に保つことができます。
これだけでなく、生活環境の乱れ方くる疲労やストレス軽減させて、体内に積み重ねないようにする働きもあります。
このビタミンＣをたくさん含む食べ物は、みかんなどの柑橘類の他にホウレン草やピーマンなどの野菜類にも含まれています。
そしてもう１つのたんぱく質は、髪の毛を形成に絶対に必要な栄養分なので育毛や発毛には欠かせないと言えるでしょう。
しかし、たんぱく質には２種類にグループ分けされているので、摂取する際には十分に注意する必要があります。
なぜなら、体に良くないたんぱく質と体に良いたんぱく質とがあるので、十分に食材を選んでから料理するようにした方がいいでしょう。
たんぱく質には、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の２種類があり、間違って動物性たんぱく質を摂取しすぎると髪の毛に悪影響が出ます。
というのも、動物性たんぱく質は、主に肉類にたくさん含まれていて脂肪分が多く含まれていることから、頭皮の皮脂量にも影響してきます。
動物性たんぱく質を摂取しすぎることで、体内に脂肪分が蓄積されてしまい、頭皮から分泌される皮脂量が増えてしまうので急激にフケが出たり、炎症を起こしやすくなってしまい脱毛につながってしまいます。
ですから、髪の毛を発毛させたいのなら肉などの動物性たんぱく質を減らし、植物性たんぱく質をたくさん摂取するように心がけましょう。
植物性たんぱく質をたくさん含む食べ物は、大豆類全般で肉類に多く含まれる動物性たんぱく質には、十分に気をつけて摂取しましょう。