育毛・発毛に必要な食事

髪の毛の育毛や発毛に必要な栄養分について、ビタミン類、タンパク質、亜鉛、抗酸化物質、アミノ酸などたくさんの栄養分があるとお話しました。

毎日の食事の中でバランスよくこれらの栄養分を含む食材を食べ続けることによって、頭皮の新陳代謝を活発にして、髪の毛の成長サイクルを正常に保つことができます。

しかし、食生活を改善して十分な栄養分を摂取することができるようになっても、実は、まだ安心することができません。

私たちは、日々これらの栄養分を食事によって摂取していますが、これらの栄養分は、すぐに髪の毛に運ばれてくるわけではありません。

というのも、人間の体は髪の毛以外にも、様々な臓器や器官などがたくさんあり、栄養分を送り込むのは、どうしても髪の毛だけというわけではありません。

心臓とか肺とか脳とか挙げればたくさんありますが、髪の毛以外のこれらの臓器や器官でも正常に機能するためにも栄養分は必要になってくるのです。

そして、これらの臓器や器官などは、人間にとって生きていく上でとても重要なもので、生死に関るものばかりです。

それに比べて、髪の毛や頭皮の皮膚は、直接人間の生死には関係しません。

大げさに言えば、髪の毛が１本もなくても生きていくことはできます。

逆に、心臓がないと呼吸ができずに生きていくことはできません。

つまり、人間にとって心臓や肺や脳などの臓器や器官は髪の毛や頭皮よりも大変重要視されています。

人間の体は、命が危険な状態にならないためにも、最初から生命維持に必要な部分に栄養分を送り届けようと判断するのです。

ですから、栄養分が送り込まれるのも心臓や肺や脳などの臓器や器官が優先され、その後、頭皮に回ってきて髪の毛に送り込まれます。

ですから、髪の毛の育毛や発毛に必要な栄養分は、十分に摂取する必要があります。

もしも栄養分の摂取量が少ないと、後回しにされる髪の毛には、ほとんど栄養分が行き届かなくなってしまいます。

睡眠不足になると頭皮細胞の新陳代謝が悪化やストレスにより、髪の毛の育毛に悪影響を及ぼしますが、お酒を飲みすぎたり、たばこの吸い過ぎによっても同じことが言えます。

一見すると、お酒やたばこが髪の毛に影響があるなんて考えたことがある方は少ないと思いますが、意外にも悪影響があることがわかっています。

よくよく考えてみると、お酒もたばこも体に良い成分はほとんど入っていないので、お酒の飲みすぎもたばこの吸いすぎも髪の毛に何らかの影響があってもなんら不思議ではありません。

では、髪の毛に対してどのような悪影響があるのか、ひとつずつお話していきたいと思います。

まずは、お酒を飲みすぎるとどのような影響が出てくるかについて見ていきましょう。

お酒が好きでたくさん飲む方もいるとは思いますがこれはとても危険で、お酒の飲みすぎは、肝臓にかなりの負担をかけてしまっている状態になります。

そして、このままお酒を飲みすぎていると、肝臓自体が悪化して肝硬変という症状を発症し、肝臓を圧迫してしまい、血管も収縮してしまうので血液の流れが悪くなってしまいます。

このような状態になってしまうと毛細血管から髪の毛の毛根へ必要な栄養分も行き届かなくなってしまい、正常な髪の毛の成長が阻害されて抜け毛などの症状を発症し発毛がどころではなくなってしまいます。

ですから、お酒を飲むことは髪の毛に影響があることを十分に認識しておかなければなりません。

さらに、お酒を飲むことでコレステロール・中性脂肪が体内に溜まってしまい、ドロドロの血液になり血液の流れが悪くなります。

肝硬変やコレステロール・中性脂肪によって血液がドロドロになり、より一層、血液の流れの悪化を進行させてしまうので、髪の毛の成長に必要な栄養分を十分に送り込むことができなくなります。

そうすると、髪の毛の育毛や発毛がうまくできなくなり、薄毛や抜け毛の原因になるので、育毛に励んでいる方は、飲むなとは言いませんがお酒の量を減らすところから始めましょう。

肝硬変、中性脂肪、コレステロール、男性ホルモン以外にも髪の毛の育毛に悪影響を及ぼすものがあります。

その悪影響を及ぼす有害物質は、お酒を飲んでいる方が知らないうちに、いつの間にか体中の血液を駆け巡って悪影響を及ぼすのです。

その有害物質というのが、アセトアルデヒドという有害物質なのです。

お酒を飲んでからしばらく時間が経つと、体内のアルコールが分解されて、アセトアルデヒドという有害物質を発生してしまいます。

発生した後に血液の中に入り、食事によって摂取した血液の中の栄養分を減らしてしまうのがアセトアルデヒドという物質です。

お酒をたくさん飲みすぎる方は、このアセトアルデヒドが体内で急激に増えます。

お酒を一気に飲んでしまったことで、アルコールの分解が追いつかないくらいに急激にアセトアルデヒドが増えてしまっているのです。

そうすると、頭皮内部の毛細血管の血液の流れが悪化してしまい、髪の毛の抜け毛や薄毛を進行させてしまう場合があります。

また、お酒を飲みすぎることで、アセトアルデヒドが増えるだけが脱毛の原因ではありません。

他にも一気にたくさんの量のお酒を飲むことで体内のアルコール量が増えてしまい、人間の体は、このアルコールを早く分解しようとする指令を出します。

アルコールを分解する時に、体内ではエネルギーを消費しなければならないので、他の器官のエネルギーの消費を抑えようとします。

すると、お酒を飲んだ分だけアルコールを分解させるエネルギーが量が必要なので、たくさんお酒を飲めば、それだけたくさんのエネルギーも必要になってきます。

そして、この分解作業にたくさんのエネルギーがつぎ込まれることから、あまり頭皮には栄養分が行き届かなくなってしまいます。

栄養分が送り込まれなくなった頭皮は、当然、頭皮の皮膚細胞の細胞分裂が行われなくなり、髪の毛に十分な栄養分が使われないので、先細りの髪の毛に衰退してしまうので、抜け毛に進行してしまいます。

こうならなように、日頃からお酒の量を調整して飲むようにしましょう。