亜鉛や食べ物に含まれる抗酸化物質なども健康的な髪の毛を保つには、とても重要な栄養分だと言われています。
この亜鉛は、髪の毛を形成しているたんぱく質という栄養分を作る働きがあり、頭皮の皮膚細胞の新陳代謝を活発にする働きもあります。
体内に亜鉛が欠乏すると髪の毛の元になっているたんぱく質も減り、十分に栄養が送り込まれなくなった細くなった髪の毛がすえることで、抜けやすい状態になってしまいます。
そうならないためにも、日頃から意識して亜鉛を摂る必要があります。
この亜鉛をたくさん含む食べ物は、魚類や肉類の他にも大豆類などに含まれているようです。
もう１つの抗酸化物質方は、緑黄色野菜を摂取することによって補給できます。
毎日の生活の中で私たちの体内には少しずつ活性酸素が蓄積されて、体の細胞を老化させてしまいます。
しかし、緑黄色野菜を食事で摂ることで抗酸化物質を補給することができ、老化現象の原因になっている活性酸素の発生を緩和させることが可能です。
緑黄色野菜を食べることによって、ビタミン類をはじめベータカロチンなどの抗酸化物質をたくさん補給することができます。
つまり、緑黄色野菜を食べることで、頭皮の皮膚細胞の老化を防ぐことが出来て髪の毛が発毛しやすい頭皮環境に改善することにつながります。
髪の毛の成長を促進させる栄養分はたくさんありましたが、髪の毛や頭皮自体は、いろんな種類のアミノ酸の組み合わせによってできています。
髪の毛は、頭皮の皮膚細胞が細胞分裂を繰り返すことで徐々に頭皮外部に押し上げられていき髪の毛が発毛するという状態になります。
つまり、頭皮から生えている髪の毛というものは皮膚の一部なのです。
皮膚は水分量が多いので、触れると柔らかいのがわかりますが、髪の毛は、水分量が少ないので、皮膚に比べて硬くできています。
アミノ酸が髪の毛の毛根部分でたんぱく質に分解された後に、頭皮内部で細胞分裂が活発に行われることで、新たに髪の毛を発毛させることができます。
このように、アミノ酸は髪の毛を作り出すことに必要な栄養分ですが、他にもナイアシン髪の毛の作り出すのに必要な栄養分があります。
それがナイアシンという栄養分です。
皮膚細胞の細胞分裂を活発にさせることができるナイアシンは、発毛させることができる頭皮環境に改善することにつながります。
ナイアシンにはこれ以外にも髪の毛に良い働きを持っていて、血液の流れを改善させることができるのでたくさんの栄養分を毛根部分に送ることができ、発毛を促進することにもなります。